Få en bedre nattesøvn – og få mere overskud i hverdagen

Få en bedre nattesøvn – og få mere overskud i hverdagen

50% af den danske befolkning oplever jævnligt træthed som følge af søvnmangel og 15% døjer med mere kronisk søvnbesvær. Mennesker med søvnbesvær bruger mere end 30 minutter på at falde i søvn om aftenen eller efter opvågning om natten og oplever stor træthed i løbet af dagen. Uanset om du ‘bare’ sover dårligt i perioder eller om det er mere kronisk, vil du mærke det i din hverdag. Træthed og søvnmangel påvirker blandt andet vores koncentration, motivation, humør, samarbejdsevner, immunforsvar og vores risiko for stress. Træthed påvirker med andre ord hele dig og hele din dag, både på arbejde, i dine sociale relationer og hjemme hos familien.

På dette kursus lærer du, hvordan vores søvn fungerer og hvad der skal til for at få din gode søvn tilbage. Du vil få værktøjer til at håndtere søvnmangel og sidst i kurset bliver du guidet gennem en effektiv søvnøvelse.

På kurset lærer du om

• Hvordan fungerer vores søvn og hvorfor er den vigtig
• Forskellen mellem træthed og søvnighed – og hvilken betydning det har for, hvornår du skal gå i seng
• Den vigtige døgnrytme, som ikke bare fastlægger det optimale tidspunkt for din søvn, men også energitoppe og energidale gennem dagen
• Hvordan dårlig søvn kan være indlært i en periode med pres (fx tiden med småbørn, skilsmisse, stress på jobbet). Træn din hjerne til at kunne sove godt igen
• Søvnekspertens værktøjskasse til en bedre søvn: alle de ting, du kan gøre for at styrke din søvn og dermed opleve et større overskud i din hverdag

Forudsætninger for kurset

Kurset er for alle, der har lyst til at vide mere om søvn eller arbejde med at forbedre deres egen søvnkvalitet. For at deltage skal du blot have adgang til Microsoft Teams, og vi anbefaler man har sit kamera tændt og deltager med input i chatten og ved at stille spørgsmål løbende.